Olá meus amigos, tudo bem com vocês?
Recentemente me desafiei a acordar todos os dias às 5h da manhã e gostaria aqui de compartilhar os desafios disso até o momento.
Primeiros dias
Confesso que ainda não completei um mês desse novo “milagre da manhã”, mas garanto que já consigo ver os benefícios até então.
No primeiro dia foi relativamente fácil acordar, eu fui dormir um pouco mais cedo, deixei o despertador para às 5h e fui pra cama às 21h. Assim que o despertador tocou eu acordei, levantei e fiz o que tinha previamente planejado: banho, café e corrida.
Ah, muito importante isso: ter me planejado na noite anterior.
No segundo dia foi um pouco mais difícil. Fui dormir um pouco mais tarde do que no dia anterior às 22h. Isso foi ruim, pois quando o despertador tocou eu estava sonhando ainda… levantei no susto.
Poxa, não tem nada pior do que ouvir o despertador no meio do sonho, não é? Pois bem, isso definiu como seria meu dia: um caos e improdutivo.
Fiquei com sono o dia todo, não produzi quase nada e no final do dia eu estava exausto. Isso me mostrou o quão importante é termos uma noite de sono boa e irmos dormir mais cedo.
O que aprendi com isso?
Eu aprendi que, se eu estava acostumado a acordar as 7h da manhã e passei a acordar às 5h, “ganhei” 2 horas no dia.
Essas duas horas a mais pesaram quando fui dormir pois meu corpo estava acostumado a ficar acordado cerca de 15 horas por dia e passou a ficar acordado 17h, diminuindo o tempo de duração do meu sono. Isso me atrapalhou pois o ideal é mantermos o horário do sono e não diminuir ele. Ora, se eu estava acostumado a dormir entre 8–9h por dia, meu corpo não ia se acostumar a, do nada, dormir 5–6h. E foi exatamente isso que aconteceu, a conta chegou nos dias seguintes.
Bom, tendo isso em mente, fui dormir mais cedo, 21h. Resultado? Acordei sem despertador às 4:30.
Feito isso, não senti sono durante o dia e consegui ser mais produtivo, de fato.
Acredito que este seja o segredo, tenha em mente quantas horas você precisa dormir todos os dias. Cada um tem uma quantidade mínima de horas para dormir, isso vai variar de pessoa para pessoa.
Conheça seu tempo médio de sono e vá dormir no horário correto — sendo aquele que complete seu sono às 5h.
Outra dica importante é: não enrole na cama quando o despertador tocar, levante direto, sem pensar. Planeje com antecedência seu dia e separe a sua roupa também na noite anterior para não ter que ficar pensando quando acordar.
Aquele friozinho da manhã vai te impedir de levantar se você titubear pra levantar.
Assim que completar um mês, volto a compartilhar meus insights do “Milagre da Manhã”.
Agora, me conte, você acorda cedo também? Como é a sua rotina matinal e o que está fazendo para melhorar seu dia? Deixe nos comentários. 🙂
Um forte abraço e até a próxima.
LB
Artigo originalmente publicado aqui.
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