Artigo originalmente postado aqui.
Olá amigos, sejam bem vindos!! Escrevi este artigo com base no que vivenciei ao iniciar neste maravilhoso mundo dos esportes. Então, vamos lá.
Há exatos 14 anos atrás fui apresentado ao maravilhoso mundo da corrida, porém, apenas 2 anos mais tarde iniciei as atividades.
Me lembro como se fosse ontem: durante o dia ficava estressado e cansado, e a noite não dormia nada bem. Deitava para um lado e para outro e o sono nunca vinha, resultado: produtividade do dia indo pro chão sempre.
Isso acabava se tornando um círculo vicioso: durante a noite não dormia nada, acordava sem vontade, ia para o trabalho, trabalhava de forma reativa, voltava para casa, tentava dormir para recuperar o sono do dia anterior e o ciclo se repetia novamente.
No decorrer das semanas e dos meses, começava a ficar aparente essa falta de responsabilidade que tinha. Meus colegas sendo promovidos (às vezes até com menos conhecimento que eu) e eu ficando para trás.
Nesta empresa a qual trabalhava, conheci uma grande pessoa que acabou se tornando um grande amigo mais tarde e também, parceiro de corridas. Foi ele quem me apresentou ao maravilhoso mundo dos esportes.
Durante dois anos atuando no mesmo projeto, depois de várias reclamações da minha parte, sua solução era simples para tudo: a corrida. Fui resistente durante dois longos anos, sempre arrumava desculpas para não iniciar. Sempre estava cansado e indisposto, então acabava ficado em casa — e sem fazer nada de importante. O trabalho era tão cansativo pra mim que eu apenas queria me “desligar” e arrumava outras coisas pra fazer.
Até que um dia eu estava tão estressado que precisava de uma nova válvula de escape e pensei: porque não? Fui até a loja de esportes mais próxima e comprei um tênis.
No dia seguinte estava convicto em começar a dar meus primeiros passos, coloquei o tênis que tinha comprado, uma bermuda e uma blusa que já tinha e saí de casa rumo aos meus primeiros kms.
Atrás de casa tem uma pracinha bem tranquila e foi pra lá que fui, correndo num ritmo leve. Chegando na pracinha, dei uma volta e parei. Me alonguei, dei mais uma volta correndo e voltei pra casa. Assim que cheguei, fui direto ao Google Maps para ver a distância que provavelmente eu tinha corrido; resultado: 2 kms.
Dia seguinte, a consequência: estava todo quebrado, literalmente. Fiquei sem correr durante uma semana, mas estava convicto que ia seguir em frente. Semana seguinte, fiz a mesma coisa, acordei cedo e fui ao parque correr mais duas voltas. Fiquei nisso durante um mês depois aumentei o ritmo para três voltas, quatro voltas, cinco voltas…
Quando vi já estava com um relógio GPS da Garmin contando o pace (ritmo de corrida) e correndo de 3 a 4 vezes por semana!
Logo após as primeiras duas semanas, os resultados já começaram a aparecer: como eu me cansava muito nas corridas, ficava exausto de noite e, consequentemente, dormia igual um bebê.
Com as noites melhores, eu acordava bem, não era tão difícil levantar da cama, apenas acordava e levantava normalmente, disposto, irradiante e feliz. Com essa energia recarregada, meus dias começaram a ser leves e mais produtivos, rendendo muito mais com muito menos esforço, resultado: uma promoção!
Devo dizer que, para mim, a produtividade está diretamente associada com o fato de você fazer algum tipo de esporte pois, ao cuidar do seu corpo, voce também cuida da mente das energias negativas que se acumulam durante o dia e te fazem perder o foco no seu objetivo principal.
Claro que no começo é muito difícil iniciar. Além da difícil tarefa de dar o primeiro passo, temos também as dores musculares e também a dificuldade em sermos consistentes depois da decisão, mas pense muito no seu objetivo, pense muito no que você quer para a sua vida e faça, dê o primeiro passo.
Você não precisa começar grande, você precisa começar, apenas isso. Então, vai lá e dê o primeiro passo para o seu sucesso.
Vejamos alguns dos benefícios do esporte:
Melhora na saúde
Quando fazemos esportes, especialmente os aeróbicos (uso de oxigênio na queima das calorias, ex: corrida, bike, etc), queimamos muitas calorias, além da perda de peso, nossa capacidade pulmonar melhora muito, logo, não nos cansamos com facilidade (ao subir e descer escadas, por exemplo), e nosso dia fica mais leve.
Melhoria na concentração
Todos os esportistas são esforçados e focados. Afinal de contas, para começar, tivemos que fazer algum esforço, certo? Além disso, a liberação da endorfina durante os exercícios, favorece as conexões entre os neurônios, aumentando a capacidade cognitiva e a concentração.
Melhoria na autoconfiança
A começar pelo primeiro passo (o mais difícil), durante o processo de aprendizado de uma nova rotina, o esportista passa por diversos desafios. A começar pelo esforço físico e as dores. No decorrer dos treinos, ele aprende seus limites e com isso aumenta a sua capacidade em confiar em si mesmo. Isso transparece no dia a dia pois ele sabe que com o esforço diário, seu limite vai cada vez mais aumentando e começa a nascer a autoconfiança em si que acaba sendo transparecida no seu dia a dia. Seja no trabalho, com os amigos e a família. Ou seja, todos ganham.
Melhoria na disposição e motivação
Conforme nos desafiamos no esporte, conforme vamos conhecendo nossos limites nós acabamos criando objetivos de curto prazo mesmo sem perceber. De forma automática, chegamos em um momento em que pensamos “vou correr mais um km” ou “vou andar mais um quarteirão” e com isso, acabamos criando mais disposição para realizar as tarefas do dia a dia. Esses pequenos esforços, trazem consigo uma motivação em querer fazer melhor das próximas vezes e isso transparece no dia a dia. Você acaba sendo mais crítico e caprichoso ao mesmo tempo e, com isso, recebe feedbacks positivos do seu trabalho e acaba sendo mais uma motivação para fazer melhor da próxima vez, e aí você cria — sem perceber — um círculo vicioso do bem se tornando auto-motivado. E todos ganham.
Minha conclusão
Sendo assim, com base no que passei, vivi e aprendi, devo dizer com toda a certeza de que os esportes melhoram nosso dia a dia, sejam no meio profissional ou familiar.
É incrível como a partir de um pequeno passo, despretensioso, podemos melhorar nossa vida para melhor. Melhor ainda quando começamos a ver os resultados aparecendo, vamos nos motivando e continuamos fazendo, sempre melhor em um círculo vicioso do bem.
E você, já faz algum esporte? Não? Quando vai começar?? 🙂
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