Como eu faço minha meditação diária?

Artigo originalmente publicado aqui.

Fala pessoal, tudo bem com vocês?

Publiquei meu primeiro vídeo no Youtube sobre meditação, ou, como estou tentando meditar, pois não é uma tarefa fácil e requer muita disciplina e força de vontade.

Para ver o vídeo, clique aqui e não esqueça de comentar e me falar o que achou, seu feedback é muito importante pra mim.

Ok, vamos lá…

Neste mundo maluco o qual vivemos, é muito importante que tenhamos a mente limpa para podermos ter um poder de decisão melhor durante o dia, até mesmo porque se não limparmos nossa mente, grandes serão as chances de “descontarmos” nossa ansiedade na comida ou em vícios supérfulos.

Há diversos aplicativos que nos ajudam a meditar, posso mencionar alguns como o Calm, Insight Timer, Medite-se e o Mindbliss, eu, particularmente, uso o Breathe do Apple Watch, acho ele o sucifiente para controlar a respiração. Basta escolher o tempo que quero ficar meditando e ele indica a quantidade média de inspirações que devemos fazer e, de forma genial, ele pulsa simulando uma respiração profunda para que você possa acompanhar o exercício. Só essa sacada ganhou meu coração.

O lugar

Para que possamos ficar em paz com nós mesmos, é necessário encontrar algum lugar calmo, seja em casa ou no escritório. Se você morar em um bairro barulhento, como eu, há duas opções:

1. Escolher um horário “mais calmo” durante o dia e fechar todas as portas e janelas, no meu caso, escolhi a manhã, lá pelas 6–7 horas.
2. Usar plugues de orelha para que você ouça apenas sua respiração.

Agora é só relaxar

Procure sentar em algum lugar confortável para relaxar. Depois que você se sentar confortável, a idéia é não pensar em nada.

Mas Leandro, “não pensar em nada já é pensar”!

Sim, tem razão, mas e se você se imaginar em um lugar calmo, como um acampamento na beira do rio ou em cima das montanhas, sem ninguém por perto, apenas prestando atenção na sua respiração? Três respiradas prestando atenção na sua respiração, você vai ter esquecido do acampamento, garanto. 🙂

Após terminar a meditação

Depois de finalizar, é normal você abrir os olhos e não saber onde está. Fique calmo, pois esta é a sensação de estar com a mente limpa.

Um ponto importante para levarmos em consideração é que durante o dia não oxigenamos o cérebro o suficiente pois acabamos fazendo algumas “mini-pausas” inconscientes. A idéia de respirar profundamente, além de limpar a mente, volta a oxigenar o cérebro e até diminui a pressão arterial. Há quem diga que após meditar a pressão pode cair um ponto ou dois durante os primeiros 15 minutos.

Agora eu quero saber se você medita, me conta aqui nos comentários qual é a sua rotina de meditação e o que faz para limpar a mente, ou também me conta o que te impede de começar a meditar?

Um forte abraço e até a próxima!